O Rock in Rio 2024 está prestes a começar e já te contamos todos os detalhes da programação do evento aqui no Purepeople, bem como tudo o que você pode levar para curtir os shows de algumas das maiores estrelas do mundo. Mas e que tal saber de mais dicas profissionais para não passar perrengue na cidade do rock?
Se você não é um dos famosos como Bruna Marquezine e João Guilherme , que tem espaço reservado na área VIP do Rock in Rio, sabe que terá uma grande jornada pela frente nas 12 horas de festival, desde a abertura os portões às 14h até o encerramento, por volta das 2h da manhã.
Mas, assim como aquela terrível ressaca depois de uma noitada, os efeitos colaterais do Rock in Rio costumam vir no pós-show, quando a adrenalina de ver uma Katy Perry ou Mariah Carey já passou. Para lidar com isso e ainda chegar 'inteiro' no outro dia, separamos 9 dicas essenciais.
A personal trainer Cau Saad reuniu 9 dicas para aproveitar o melhor do Rock in Rio e não sobrecarregar o corpo durante o festival. Como o público fica por horas na mesma posição, em pé, a coluna acaba ficando sobrecarregada, o que pode trazer dores, além dos problemas com a desidratação e a falta de energia. Bora saber como evitar tudo isso?
1. Sono regular é fundamental: antes do Rock in Rio (assim como no dia a dia), uma boa noite de sono é fundamental para manter a energia e disposição para conseguir encarar a maratona de shows.
2. Alimentação saudável faz a diferença: antes de ir para o evento, procure se alimentar bem e de forma saudável, com alimentos que contribuam com sua energia. O indicado é ingerir legumes, verduras, carboidratos e proteínas magras.
3. Opte pela leveza no evento: nada de curtir o Rock in Rio com muito peso! Se for levar mochila, pondere os itens para evitar sobrecarregar sua coluna, e opte por mochilas que distribuam o peso igualmente pelas costas, evitando assim dores e desconfortos.
4 .Beba muita água: essa dica é basicamente um mandamento. É esperado muito calor para o Rio de Janeiro, o que aumenta a transpiração natural; portanto, é essencial aumentar o consumo de água e, assim, evitar a desidratação, cãibras e dores de cabeça.
5. Sapato faz a diferença: nada de salto alto e rasteirinhas! Opte por sapatos leves, confortáveis e de solado baixo. Assim, você aguenta as horas em pé com mais conforto e sem riscos de lesões.
6. Dê um gás na panturrilha: como o Rock in Rio exige longas horas em pé, fazer exercícios com a panturrilha antes do evento ajuda a prevenir uma fadiga muscular na região depois dos shows.
7. Divida o peso do corpo: durante as horas de evento, é recomendado que não fique apenas em uma posição por muito tempo. Isso pode sobrecarregar a coluna e articulações, causando dores nas costas e quadril.
8. E vamos de alongamento: assim como os exercícios de panturrilha, o alongamento ajuda a preparar os músculos para o extenso tempo no Rock In Rio. Uma dica valiosa é fazer movimentos de rotação no tornozelo de dentro para fora, o que evita o inchaço e cansaço muscular.
9. É hora de relaxar! Curtiu o show do seu artista favorito e está indo para casa? Termine a noite com um banho quente para relaxar a musculatura. Assim, você ajuda o corpo a se recuperar para o dia seguinte.
